日本みかん教育の会

歩数　　　　　３８３１歩
距離　　　　　２．３キロ
カロリー　　　１１９キロ
運動時間　　０．２７

朝はじっと座ったまま。午後は、出張で座ったまま。夜は、また座ったまま。
今、・・・焼酎お湯割り

まっ・・・いいか・・・。
  

歩数　　　　　　　８３８３歩
距離　　　　　　　５．０３キロ
カロリー　　　　　２７６キロカロリー
合計運動時間　１．１４時間

今日は、動いた。・・・のに、１万も行かないって・・・。不思議なくらいである。
夜は、カレーを腹一杯食い過ぎた。

間食は、せんべい少々
コーヒー・紅茶一杯ずつ
夜ジュース１杯

やはり・・・体重維持ッテところでしょうか・・・。
いゃー・・・この年になっても・・・カレーがおいしくて・・・ついつい・・・。

まっ・・・
今日の朝も、５時半から、新聞を広げて・・・
明日も、そのパターンだろうし・・・・
なるべく早く寝ようかと・・・

でも・・・いつもの・・・囲碁を・・・・一局するので・・・・
やはり・・・・１２時は回るだろうけど・・・
みなさん・・・おやすみなさい・・・
  

１．４１キロ
７７キロカロリー
合計運動時間０．２２時
２３４２歩

車で、市民会館に行き、車で、帰宅・・・。
０．２時間というのは、１５分にもなっていないということかなあ・・・。

夜ごはんをしっかり食べて・・・
どうも・・・
カロリーオーバーだろうなあ・・・。


さて、
夜ここに座り、囲碁
  

今まで・・・パソコン前
今から・・・
外へ・・。

雨なので、車で行くことに・・・。
市民会館で、５時まで・・・。

さて・・・合計１０００歩もあるくかなあ・・・。  

１日で２キロ半しか移動していないのですか。
家のねこなみですねえ・・・。

４１７９歩
２．５キロ
１３６キロカロリー
運動時間０．３６時

今日は、四季の郷に行ってきました。
和歌山の教育も捨てたものでないなあ・・・・ってヘンな言い方ですが・・・
和歌山市の小学校の先生が
四季の郷に竹を頂きに来ていました。
授業で使うための太い竹をさがしていたらしいです。
四季の郷の職員の方も親切にその先生から電話がかかってきて
太い竹を２本用意していらっしゃいました。

休日にもかかわらず、
教材準備に動いている先生もいるのだなあと・・・

・・・という私も・・・
来年植える
いただける種がないかなあと・・・・
数年前には、コスモス畑があり・・・・
そのなかの・・・先生にコスモス作りを教えていただいたことがあったのです。
しかし・・・ぐるりとまわりましたが・・・今年は、コスモスが
ありませんでした。

代わりに・・・・
ある種を頂きました。
ちょうど、その夏の花を抜いて・・・横の方に置いていたのです
ホウセンカです。
そこの先生に・・・・親切にして頂きました。

休日で、天気も良く、たくさんの方が来られていて・・・・駐車場も満車状態でした。


そこから帰り・・・
夕方・・・２人で買い物。
私は・・・２５０円で・・・金魚のエサを
家内は・・・タマゴやら・・・
はじめに行った・・・エバグリーンでは、なかったので、・・・ヒラマツに。
そこに・・・ひと種類だけ・・・エサがありました。

今朝・・・金魚のエサがなかったので・・・
ビスケットをわって入れると・・・いつものように飛びついて食べるのですが・・・
水槽の水が・・・粉がとけて・・・濁ってしまいました・・・。
明日は・・・
ちゃんとした・・・エサがあげられそうです・・・。
  

交通事故を回避していただきました。ありがたいことです。
さてー、無事市民会館到着
  

１０月２３日の歩数・運動

８７１９歩
５．２３キロメートル
２７９キロカロリーの消費
１．１１合計運動時間

今日は、一日、立ち仕事であった。座ったのは、昼ご飯の半時間くらい。
それでも、部屋の中でいたからだろうか、１万歩には、ほど遠い。

１万歩を歩かないときは、アルコール抜き
　　　　　　・・・・・というくらいのルールをつくる必要があるのだろうが・・・・・

  

市民会館まできましたが、まだ、歩数計は、千にもなりません！
  

鳥がなき、いい朝！晴れそう

今朝は早く職場入り。
さて、ぼちぼち

歩数計は、つけわすれ、今からスタート！
  

１キロ体重を減らすのに、７０００カロリーを・・・
しかし、入れるのは簡単でも・・・

今日は、４４８０歩
夜２時間の講座に行ったが・・・
歩数は伸びず・・。

まっ、納得できる仕事をしたトイウコトデ・・・・
一日終了


明日は、６時に家を出て職場に向かうので・・・
もう・・・寝ようと・・・
明日は・・７時から外に出て・・・一日立ち仕事なので・・・・
歩数は・・・期待できるが・・・・ちと・・・・疲れるなあ・・・

お休みなさい・・。  

１１０９７歩
なんと・・・・どうしたことでしょう・・・。
１万１千９７という歩数は・・・・・・今までにないと思います。今日は、普通勤務であり、何もいつもと変わらないのですが、・・・何が違っていたのでしょう。勤務が、１２時間だったというのは、ありますが、・・・。

なぜに、歩数が伸びたのかは、特に思い当たることもなく・・・。
まっ・・・祝杯に・・焼酎を飲み・・・って、・・・・いつも呑んでいるので、何も変わったこともなく・・・。

さて・・・、
明日も朝が早いので・・・・。
ここらで、・・・・お休みなさい・・・。  

家から、職場に乗り付け・・・
職場から、家に・・・

職場の中で、どれだけ立ち仕事をしているかですが・・・・それも、特に・・・
・・・ということで、今日の歩数は、３８１７歩でした。

仕事は、７時半から・・・・７時半・・・・１２時間勤務だったのですが・・・


愚痴を言わずに・・・・
焼酎でイヤされ・・・・
阪神のふがいなさに・・・・がっくりし・・・・・

さて・・・
さて・・・

そうそう、今日職場の者全員が７時半。
ある仕事を一山超した感じ。
・・・といっても、次の波がそこまで・・・・攻めてきていて・・・
なかなか、この波を乗り越えていくのが・・・・精一杯で・・・・・・
なかなか、鍛えられる・・・・
この・・・・日々

「やる仕事が亡いほど、つらいことはない」との祖父の遺言・・・・
仕事あることのありがたさを感じながら・・・


あるテレビを見たと・・・何人かが、言ってくれたり・・・・
まっ・・・
小さな喜びも・・・・多くあり・・・

がんばらなくても・・・
ぼちぼちと・・・前向きに歩こうと・・・


明日の報告文書が・・・５つくらいあるのじゃないかなあ・・・・
それだけ・・・なんだかんだと・・・・報告文をつくって、封筒に入れたと言うこと。
まっ、仕事あってありがとう・・・・・ですよね・・・。

ハイ・・・またあした・・・。
明日は・・・５０００歩めざそう・・・。  

今日は、マジックフェスティバルに行ってきました。

そこまでの往復がバイクなので、・・・・・歩くこともなく・・・１日で、１６７０歩

夜に、焼酎を飲んだら・・・
やはり、運動量より、カロリーがオーバーでしょうなあ・・・・。  

まだ、０歩。朝食をいただき、これから・・・・布団干し→庭の芝生の草抜きです。
まだ、呼び声がかからないので、このパソの前で、ごそごそです。
午後は、市民会館に少しより、県文に回る予定です。
今日もあまり、歩数は、いかないだろうなあ・・・。  

市民会館で、１０時から夕方まで過ごす。
そこから、家に・・・。
ので、歩数は、少ない。

家に着いてから・・・・
ニャンちゃんの　エサを買ってこいとのメールを忘れていたことを思い出し・・・。
家に入っていたが・・・・もう一度・・・・ジップヘ

外出は以上

昨日・・・・飲み過ぎたので・・・・
今日は、・・・夕飯後・・・お茶ノミ

夜・・・・さっきまで、韓国ドラマをNHKで見る
  

昨日の、歩数・・・・・・・・９２４３歩
この歩数は、すごいものです。
昨日飲み会で、帰りはタクシーですが、出かけるときに、電車に乗りに行くのに歩いたからですね。
送れたら・・・職場の人に近くまで、送ってもらおうとも思ったのですが、みなさん忙しそうで終わりが見えない状態だったので、悪かったのですが、一番早く自分だけ仕事場を出て向かいました。ので、時間の余裕があったというわけです。
まっ・・・帰りも、一次会が駅近くの　月宮○だったので、最後も駅まで歩いたのもよかったですねえ。

本当は、今日の１０時からの会も、交通機関を利用すれば少し歩くことにはなるのですが・・・。やはり、ギリギリに行動するのが私のパターンなので、単車で、市民会館まで走ることになります。

今日は、歩数は少ないだろうなあ・・。  

本当の話・・・。

しっこに行く前の体重　－　トイレでしっこした後の体重　＝　－７００グラム

いやいやい、これは、知りませんでしたねえ。
こんなに体重が変化するとは・・・。
明日も・・・試してみようかなあ。
みなさんも・・・・どうでしょう。

今日の歩数・・・６１５０歩
午後、出張で、７時過ぎまでうろうろしていたからかも・・・。


みかんを１０個ほど頂きました。ごちそうさまでした。
それでは、お休みなさい。
  

クリームシチュー　　　　　３００キロカロリー
+サラダ　・　チョイチョイ　２００キロカロリー

合計５００キロカロリー

これでは、どうも物足りないなあ。
食べたいと・・・・何か・・・・
これは、胃ではなくて・・・・頭なんだという。
しかし・・・・まだ・・・物足りない。
やはり・・・
呑んでいないからだ・・・。


今日、カロリーの勉強をして３週間で３キロやせた友だちと話をした。
彼は、ヒザがイタクなり、この勉強を始めたのだという。

７５００キロカロリーで１キロとなるという。
７５００キロカロリー食べると、１キロ増え、それを食べないと、１キロ減る。
簡単なことだという。

パソコンをたたくと、カロリーが出てくるところがあるから、自分の食べたのを調べたらいいと言う。
なるほど、ある。
なかよしブログに入れておいた。

これから、何とか、そこで、しらべてみることにしたい。

さて・・・・毎晩の酎ハイは、どれだけになるのだろう。


私の今の体重を維持したいなら・・・・・１日３０００キロカロリー
１日に絶対必要なのは　　　　　・・・・・１日１９００キロカロリー

だそうだ。計算式を駆使して、出してくれていた。
さて・・・

まっ・・・・このカロリー計算で、少しは遊びながら・・・
７５００キロカロリーを、歩いて使うためには、何キロ歩いたらいいのだろう。

まっ・・・秋の夜長を・・・・・過ごす・・・・いいものが出てきたトイウコトデ・・・・楽しみたい。


本日・・・４５２８歩
やはり、僕の仕事では、これくらいのようである。

  

「北海道限定。幻のお土産で、じゃがりこに似たカルビー製のスナック菓子です。
840円で10個入りです。ただし、量はじゃがりこの半分以下。」

というものらしいです。

私は・・・・はじめてですが、職場の女の子全員知っていました。

なんと・・・。

この三連休に、女の子３人と、北海道に飛び、二泊してきた、連れの男の子が・・・・
昨日の夜８時に・・・・関空についたとか・・・千歳を飛んだとか・・・・
よく・・・聞いていませんでしたが・・・
何か・・・・女の子と・・・・・贅沢な良い旅してきたようです。
若いって良いですなあ・・・。

まっ・・・ありがとうございます。職場で、おいしく頂きます。

本日・・・・５４３８歩
通常勤務と言うことで・・・
５０００歩は・・・平均ですね。  

歩くのがもっとも短い日・・・・３４８歩
一番・・・・・少ない日だったのとちがいますか・・・。
　　　　　　　１０月から歩数をはかりはじめて・・・。

外に出るときは・・・・
歩数計を一日着けていたのですが・・・・


コンビニで・・・子どもに・・・ミカン等を送って・・・１３８０円
その後・・・特に・・・コレと言って動かず・・・

夕飯の時に歩数計をはずしてびっくり・・・
消費カロリーは少ないのに・・・焼酎のカロリーが・・・入っていった・・・

まっ・・・いとしますか・・・。